以前の生活を再現! コロナ鬱の改善策 6選! 【大学生 コロナ鬱】

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皆さんこんにちはEitaです.
このご時世, 日本の大学生は家の中で授業を受けていますね. きつい😐
私も大学3年生でして, 今年度の前期は家で引きこもって授業を受けていました.
生活習慣が悪化し, 食べるものも軽いものしか受けつかないといった健康状態でした(>_<)

しかしある日ふと生活スタイルを以前のような何事もなかった頃と
似た形で再現したことで改善できました. すれば乗り越えれます.

この記事では私の調べた情報を基に
実践して劇的に前向きになれた体験談を記したいと思います. 目次は以下の通りです

  1. 太陽の光を30分
  2. ウォーキング30分
  3. 体幹トレを15分
  4. 図書館通い
  5. オンライン飲み会!
  6. ワインを飲む
  7. まとめ
太陽の光を30分
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早く起きて外の光を30分浴びると良いです. お昼でも良きです.

理由ですが, この光でビタミンDをとることです. それをとる人ほど鬱になりません.
私たちは本来登校する際についでで太陽の光を浴びます.
この生活習慣の中で, オンデマンドであればいつ起きても授業を受けれます.
遅く起きて授業を受けるのも良いですが
本体はその時間に登校しているはずなんです.

私も前期授業のときは外で30分は読書していました. 課題を外でするのも手だとおもいます.

身体に起きたことを伝えることです. 浴びる習慣をつけると
授業を済ませて夕ご飯という流れで
スッキリした気分で就寝につくことができます.

 

ウォーキング30分
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先ほどと似ています(笑) 差し支えなければこれをおすすめします. 陽の光も同時に浴びれます☼
外出して運動をすることでスッキリした状態が一日続きます. あまりにエネルギーを使いすぎて昼から眠くなります(^-^)

原点に戻ると, 本当は通学のときに運動をしてるんですね.

運動に抵抗がある方ですが, ランニングはしなくてよいのです.
歩くことを30分すれば, どんな運動30分で代謝がよくなります. 逆にキツイ運動を短時間はよくないです.
今までは運動は「ついでにやっていた」ですもんね……
なのでウォーキングなら続けれます.

ウォーキングに行く前はバナナを食べるべきものを「最低限これでok-健康維持にいい食べ物-6選【大学生 コロナ鬱】」
の最後の章で紹介しています!

私の体験ですが, ウォーキングコースは人が微妙に通るところを行っていました. 私もこの習慣をしているのは最近でして
そこで会ったこともない人とすれ違う際に挨拶し, このご時世ではそれさえも清々しいです(笑)
パソコンと向き合ってると現実で人と会わないので, 久しぶりに人と会うと気持ちよいです!!

健康長寿ネットでもその記事は載っています。

体幹トレを15分
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はい! これもお願いします笑
外出すると筋肉を常に使ってます. それを家か外でも再現してみてください.

そして筋トレではないんですよ. 体幹トレーニングは同じ姿勢をキープするだけなんで
自分から追い込む恐怖がありません!
何かしらのポーズを1分ずつ
それを3セットです.(私の高校時代の部活メニュー(‘ω’)ノ)

本当これぐらいしてやっと以前の習慣に戻れるんだと思います。外出してるとずっと立ってるか座ってますよね!
でも家では床に座ってますよね. 最悪寝転がってます.

図書館通い
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図書館に行くことで登校していた時の雰囲気を少し取り戻すことが可能です.
例えば家だと緊張感がないですが, 外だと程よく良い方向に緊張感が高まるはずです.
図書館だと「3密」では人の数が丁度よいと思います。
図書館でお好みの本を借りては返す習慣をつけてください📖

私の場合は、、、、、、、、図書館で歴史漫画の棚を制覇することを目標にしてました笑笑
「大学生が歴史漫画!?」と思うかもしれませんが,
元々読書が苦手だった僕があるきっかけで図書館に通い詰めになりました笑 話がそれました.
私の地域では図書館滞在時間が1時間と決められてるので
その時間しか行けませんね….

まあ外に外出するということは色んな利点を持ちます. 服を着替えて気を引き締めたり
移動時に運動したり, その先で人とすれ違ったりなど
家にいるだけでこんなに多くの環境をコロナに奪われてるんですね.

オンライン飲み会

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これが一番最強です!!!
皆さん既にやってらっしゃる方も多いと思います。
前の生活では当たり前のようにトークしてましたよね~
意外と現実で会っているかのように緊張感を持てるのが利点です!
私のお勧めはゴッドフィールドや荒野行動を音声通話で仲間とすることです!
通話なのに会ってる気分になれる!
これで気分も晴れること間違いなしですね(^-^)
しかしこのパターンは未成年者の方々は無効ですね。だめですよ.

ただ, 新1年生の方はそもそも同級生の方々と触れ合う機会が難しいかもしれません.
その場合大学主催のイベントにオンラインで出席するか,
Twitterで「#春から~大学生」とうつとその大学の友達と出会えるとおもいます.

ワインを飲む
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飲み会のときにワイン, 1人の際でもいいのでワインをどうぞ!
理由として, 気分が浮かれることでトークに力が入るのでたくさん喋り幸せに感じることができます!
そしてワインはお酒の中でも健康によいものだと私は考えます.
腸内環境を整える役割があるそうです. 未成年者はまだ飲まないでください.

これに関しては以前とか関係ないかもしれません笑笑
ただのお勧めでございます.

飲んでる最中はお水かお味噌汁をとることで後日に酔いを持ち越さないようにできます.
くれぐれも後日に二日酔いはしないでください。そうなると本末転倒になります.
オンライン授業下での食生活については「最低限これでok-健康維持にいい食べ物-6選【大学生 コロナ鬱】」

まとめ

今回の記事では[「以前の生活を再現! コロナ鬱の改善策 選 【大学生 コロナ鬱】」を皆さんにお届けしました.

  1. 太陽の光を30分
  2. ウォーキング30分
  3. 体幹トレを15分
  4. 図書館通い
  5. オンライン飲み会!
  6. ワインを飲む
  7. まとめ

以前の生活をいかにして今風にアレンジしたかに言及しました!
まだまだpcを見つめる日々が続きますが, お互い頑張りましょう(`・ω・´)

ABOUT US

Eita
こんにちは,えいたです.(@Eita32751796)ロボットに家事全般を任せることが夢です('ω')ノ 趣味はロボット製作,洋画やアニメや大河ドラマを見ること,ファッション,Youtuberのゲーム実況鑑賞,美容の勉強,料理調査,運動です./ 最近は マイコンボード製作に没頭/ 『レ・ミゼラブル』鑑賞/ 『進撃の巨人』/ 『青天を衝け』/ 『GU』/ 『FULLGUYS』実況鑑賞/ 『家庭用脱毛器』がほしい/ ヴィーガン料理を作りたい/ 夕方にジョギングしたいがさぼりがち/